დალიე და დამალვა - როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ჭარბი წონა? ჩვენ გთავაზობთ პოპულარულ სასმელ დიეტას 1, 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში.
წვენი, სუპები, კოქტეილები - სასმელი დიეტა ცვლის ყველა მყარ კერძს სითხეებით. დიეტის დალევა ერთი კვირის განმავლობაში ან მეტი - შესანიშნავი, მაგრამ არა მარტივი გზა წონის სწრაფი დაკარგვისთვის. როგორ ავაშენოთ საკვები 1, 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში სასმელ დიეტაზე - ყველაფრის შესახებ წესრიგში.
სასმელი დიეტა: მენიუ დღისთვის
მთელი დღის განმავლობაში დალიეთ ახლად გაჟღენთილი წვენი, ჟელე და ხილის ჩაი. თხევადი მაქსიმალური რაოდენობაა 3 ლიტრი, არ ითვლის წყალს.
სასმელი დიეტა: მენიუ 7 დღის განმავლობაში
საუზმე
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე ცილის კოქტეილით ან ხილის წვენით რბილობის გარეშე. ასევე, ჩაი, ყავა რძით, მაგრამ შაქრის გარეშე ნებადართულია საუზმეზე. შეეცადეთ საუზმე კარგად გახადოთ, მაგალითად, მოამზადეთ შვრიის ფაფა წყალზე.
ჩაყვინთეთ საუზმე ხილის რძის კოქტეილებით, წაშლილი ხილის ან კეფირის დამატებით თაფლის ან ნეკერჩხლის სიროფით.
ლანჩი და ვახშამი
გამჭვირვალე ბულიონი ან პიურე წვნიანი არის ერთი კვირის განმავლობაში სადილისა და ვახშმის მთავარი ვარიანტი სასმელის დიეტაზე. გარდა ამისა, შუა ან დღის ბოლოს შეგიძლიათ ჭამა სპორტული სასმელებით ან იოგურტით. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ცილის მოხმარება რძის ცხიმისგან უფასო რძის ან რძის ფხვნილის დამატებით ყავაზე.
დესერტები და საჭმელები
რძის კოქტეილები, ჟელე whipped კრემით, პუდინგით, Scherbet, ნაყინი დანამატების გარეშე ან იოგურტები დასაშვებია სასმელის დიეტაზე.
სასმელი დიეტა: მენიუ 14 დღის განმავლობაში
ორკვირიანი დიეტის მენიუ საკმაოდ მკაცრია, ამიტომ თავიდანვე შეაფასეთ თქვენი ძალა.
- 1 დღიანი ვეგეტაციური ან ხორცის სუპები.
- 2 დღე - საშუალო ცხიმის შემცველობა - იოგურტი, ფერმენტირებული, კეფირი და რძე.
- 3 დღე - ახლად გაწითლებული წვენი ხილისა და ბოსტნეულისგან.
- 4 დღე - ხილის ჩაი დანამატებითა და ჟელეებით.
- 5 დღიანი სუპები-პურე ბოსტნეულიდან ან ხორციდან.
- 6 დღე - ხილის ან კენკრის კომპოტი.
- 7 დღე - შვრიის ჟელე.
მეორე კვირაში - გაიმეორეთ მენიუ, მხოლოდ საუზმეზე ყოველდღე მიირთვით თხევადი შვრიის ფაფა.
სასმელი დიეტა: მენიუ 30 დღის განმავლობაში
რა პროდუქტები შეიძლება მთვრალი იყოს 30 დღის განმავლობაში?
- ყველა ხილის ან ვეგეტარიანული წვენები რბილობის გარეშე
- ბულიონი, გამჭვირვალე ბულიონები (ძროხის, ქათმის, ბოსტნეული), სუპები-პურე და პიურე, ხორცის სუპები
- ყველა სახის ძროხის რძე, რძის პროდუქტები ლაქტოზის გარეშე, მაგალითად, სოიოს, ნუშის ან თეთრეულის რძე
- არაჟანი და იოგურტები
- შვრიის ფაფა და სხვა მოხარშული მარცვლეული, რომლებიც განზავებულია რძით
- ყავა და ჩაი
- ცხელი კაკაო
- ლიმონათი
- სპორტული სასმელები
- რძის კოქტეილები
- პუდინგი
- ქურდი
- ჟელე
- ნაყინი დანამატების გარეშე
- შერბეტი
- თაფლი, შაქარი და ნეკერჩხლის სიროფი
- მარილი
სავარაუდო მენიუ 1 დღისთვის:
- საუზმე
- ვახშამი
- შუადღის საჭმელი
- ვახშამი
- საუზმე
1 ჭიქა ცხელი ფაფა განზავებულია მთელი რძით
1/2 ჭიქა ხილის წვენი
საუზმე
1/2 ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი
2 ჭიქა წვნიანი-პურე
1/2 ჭიქა ტომატის წვენი
ჭიქა შოკოლადის პუდინგი
1/2 ჭიქა ხილის წვენი
2 ჭიქა წვნიანი-პურე
1/2 ჭიქა ლიმონათი
1 ჭიქა ჩაი
1/2 ჭიქა ვანილის ნაყინი
სასმელი დიეტა: შედეგები, მიმოხილვები და უკუჩვენებები
სასმელის დიეტას აქვს რამდენიმე უპირატესობა, რაც მისი მომხმარებლების უმეტესობამ აღნიშნა.
უპირველეს ყოვლისა, სასმელი დიეტა ინიშნება კუჭისა და პანკრეასის და სიმსუქნის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. წვენებზე, ბულიონებსა და გლუვებზე დიეტა ხელს უწყობს წონის შემცირებას მოკლე დროში და სხეულიდან ტოქსინების ამოღება. ასევე, წვენებზე დიეტის დალევა ხელს უწყობს სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების ნაკლებობას. თქვენ მიიღებთ მათ ახალი ხილისგან. 1 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამი, 7 დღე -6 კილოგრამში, 14-დან 10 კილოგრამამდე, ხოლო 30 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 15-20 კილოგრამი. დაიმახსოვრე, დაკარგული კილოგრამების რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს საწყის პარამეტრებზე. რაც უფრო ჭარბი წონაა, მით უფრო მეტად დაიკლებთ წონას.
სამწუხაროდ, სასმელის დიეტა საკმაოდ ექსტრემალური ფორმატის ფორმატია. თხევადი კვების დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ კონსულტაციებს ექიმთან. უმეტესობა 5 დღეზე მეტხანს ვერ გაგრძელდება. დიეტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები და თხევადი კვების უარყოფითი შედეგები:
- გრძნობა ან თავბრუსხვევა
- დიეტის დროს სპორტის თამაში რთულია
- მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა
- შიმშილის შეგრძნება
- კუჭში შეკრულობა
თავი შეიკავოთ დიეტადან თუ თქვენ:
- 18 წელზე უფროსი ასაკის 18 წელზე უფროსი ასაკის
- მეძუძური ან ორსული ქალი
- თქვენ გაქვთ შინაგანი ორგანოების ქრონიკული დაავადებები
- თქვენ გაქვთ დიაბეტი
- ფერდობები შეშუპებამდე
- განიცდიან გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ჰიპერტენზიას ან დაავადებებს